Esta é outra forma de consciência intencional na sua vida diária. Considere o que você está comendo e se isso faz você se sentir bem. Não quero dizer apenas “bolo tem um gosto bom, então eu como!”, mas também não quero dizer “não coma bolo nenhum”. Em vez disso, descobri que quando realmente desacelero e considero o que estou comendo e como isso me faz sentir, comecei a favorecer certos alimentos que me fazem sentir fisicamente bem depois de comê-los, como peixe e couve. E com doces, porque eu amo doces, posso ter a mesma satisfação comendo apenas um pouquinho? Dividir um cupcake? Você pode fazer a rejeição passiva que derrota a alegria de comer doces, mas você está errado. Você pode escolher acreditar nisso, ou acreditar que saborear metade de um cupcake o deixa mais feliz do que comer a coisa toda. Nenhum dos dois é baseado na realidade objetiva, o que é um fato importante a ser aceito.
Meça você mesmo. Usando uma fita métrica de alfaiate, que pode ser comprada por cerca de US$ 3, tire suas medidas corporais. Por exemplo, assisti a alguns vídeos do YouTube sobre como me medir para roupas e, usando minha fita métrica, encontrei minhas medidas relevantes e, em seguida, comparei-as com as medidas padrão para homens da minha altura para ver se estavam muito erradas (indicando que eu tinha errado durante as medições). Por exemplo, aqui estão minhas medidas aproximadas:
Cabeça: 57cm.
Ombros: 43cm.
Braço (osso do ombro ao osso do pulso): 65 cm.
Costas (do pescoço ao cóccix): 57 cm.
Peito (medido em torno da parte maior): 111 cm.
Cintura: 93cm.
Quadris: 103cm.