A terapia comportamental funciona ajudando você a lidar com o estresse, a raiva ou a frustração que podem vir com dores de cabeça frequentes ou crônicas. Existem muitos tipos diferentes de terapia comportamental:
- A psicoterapia envolve uma consulta com um psicólogo, psiquiatra, assistente social ou outro profissional de saúde mental qualificado para discutir as respostas emocionais à vida com dor crônica, sucessos ou fracassos do tratamento e/ou relacionamentos pessoais.
- A psicoterapia de grupo permite que você compare suas experiências com dores de cabeça, supere a tendência de se retrair e se isolar em sua dor e apoie as tentativas de outras pessoas de controlar a dor.
- Técnicas de relaxamento podem aliviar a tensão muscular e podem incluir meditação, relaxamento muscular progressivo, auto-hipnose e biofeedback (uma técnica que ensina a controlar certas funções do corpo). O biofeedback pode ser especialmente útil para pessoas com dores de cabeça crônicas do tipo tensional.
- Exercícios de desenvolvimento de habilidades em grupo ajudam você a aprender sobre como viver com a dor, incluindo maneiras de melhorar relacionamentos e desenvolver força, maneiras de evitar pensamentos negativos e aprender a lidar com crises de dor.
Vários remédios herbais e “homeopáticos” são promovidos para aliviar ou prevenir dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Se e como esses remédios funcionam, muitas vezes não está claro. Os pacientes devem abordar seu uso com cuidado e com a supervisão de um profissional médico qualificado.